Ei täydä tehdä tunnin ajan urheiluharjoituksia, sillä sama hyöty voidaan saavuttaa jo lyhyellä pyrähdyksenomaisella urheilutempauksella. Joskus vähemmän on enemmän! Ihmisen keho voi hyötyä 10 minuutin pituisesta hyvin intensiivisestä urheiluharjoituksesta yhtä paljon kuin 10 tunnin pituisesta urheilumaratonista. Tekniikka on tutkijoiden mukaan vieläpä sellainen, että se mahdollistaa hyödyn saavutettavan tekemällä vähemmän fyysistä työtä. Tutkijat ovat ällikällä lyötyjä nähtyään tulokset, jotka HIT-nimiseksi sessioksi kutsuttu urheilutuokio voi saada aikaan. Kanadan Ontariossa sijaitsevassa yliopistossa on tutkittu HIT-urheilua urakalla. HIT on lyhenne sanoista High Intensity Interval Training. Se sisältää juoksemista tai pyöräilyä lähes niin kovaa kuin vain keho pystyy menemään 60 sekunnin ajan. Sitten pidetään 1 minuutti taukoa ja toistetaan sama suoritus noin 10 kertaa. Se saa aikaan saman kunnonkohotuksen kuin kymmentuntinen perinteinen urheilusuoritus. Voit siis saada itsesi kerralla kuntoon esimerkiksi juoksemalla talon ympäri niin kovaa kuin pääset ja sitten pitämällä taukoa. Toista sama liike kymmenisen kertaa ja saat itsesi samaan jamaan kuin he, jotka viettävät jokaisen arki-illan kuntosalilla. Eikä maksa mitään.
Allekirjoitus: Kysyttävää tämän foorumin toiminnoista? Kaipaatko apua? Ei hätää. Ällös huoli. Palstan ylläpito neuvoo ja avittaa sähköpostitse. Laita viestiä osoitteeseen info@viihdeuutinen.net.
EsikatseluKirjaudu sisään/Lähetä viesti
Keskustelupalstan konehuoneessa murisee miniBB™ © 2001–2008